แต่งสวยตามราศี

มาดุการแต่งหน้าตามราศีกัน
สาวราศีพิจิก(16 พ.ย. – 15 ธ.ค.)
สาวผู้ทระนง ลึกลับซ่อนเร้น เก็บความรู้สึกดี เป็นสาวธาตุน้ำ ควรแต่งแต้มเปลือกตาด้วยสีม่วง สีฟ้าอ่อนและสีเขียวน้ำทะเล เพิ่งพลังของแววตาด้วยประกายทองและฟ้า แก้มสีชมพูระเรื่อ สีม่วง ริมฝีปากสีชมพูเข้ม ชมพูแชมเปญ ชมพูเหลือบม่วง นี่คือสีสันแห่งชีวิตคุณ
สาวราศีธนู(16 ธ.ค. – 15 ม.ค.)
สาวธาตุไฟผู้มาดมั่น เปี่ยมด้วยศรัทธาในตนเองและผู้อื่น น่ารักในแบบฉบับเฉพาะตัว ควรมีสีสัน น้ำตาลทอง หรือสีออกส้มแดงและสีอิฐที่แก้ม แต่งเปลือกตาด้วยน้ำตาล น้ำตาลทอง เขียว และสีชมพูแดง ริมฝีปากสีธรรมชาติของส้มสด ส้มโอลด์โรส ชมพูกลีบกุหลาบสดใส และสีน้ำตาลเหลือบม่วง ควรเสริมความมันวาวให้ริมฝีปากดูเย้ายวนใจเพิ่มเสน่ห์ที่น่าหลงใหล
วันนี้พอแค่นี้ก่อนแล้วกัน

4 วิธีป้องกันการเป็น ‘ปลาทอง’

1. กินอาหารที่มีประโยชน์สถาบันประสาทวิทยาแห่งสหรัฐฯ รายงานว่า การกินผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ส้ม ผักโขม แครอท บร็อค-โคลี มะเขือเทศ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดสโตรคถึง 11% แถมยังช่วยบำรุงให้เซลล์สมองสามารถทำงานเชื่อมโยงกันได้ดียิ่งขึ้น ในขณะที่วิตามินบีโดยเฉพาะ บี12 และกรดโฟลิกช่วยลดการเสี่ยงในการเป็นโรคความจำเสื่อมได้อีกด้วย
2. ออกกำลังกาย เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือบอดี้คอมแบต ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานดีขึ้น และช่วยกำจัดไขมันที่เกาะตามเส้นเลือด นั่นหมายความว่าเลือดจะสามารถนำออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับสนิท ทำให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ไม่ต้องถึงขนาดวิ่งวิบากก็ได้ครับ แม้แต่การรำมวยจีน โยคะ ก็ช่วยให้พัฒนาสมองได้อย่างยอดเยี่ยมเช่นกัน แต่อย่าลืมดื่มน้ำหลังการออกกำลังกายด้วย เพราะการขาดน้ำอาจทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่
3. ออกกำลังสมองถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรงก็ต้องออกกำลังกาย เช่นเดียวกัน ถ้าอยากให้สมองแข็งแรงก็ต้องออกกำลังสมอง พูดง่ายๆ ก็คือ ใช้สมองนั่นแหละครับ มีหลายวิธีที่ทำให้สมองของคุณได้ใช้งาน เช่น การเล่นหมากรุก การอ่านหนังสือ การเล่นเกมอักษรไขว้ อย่ากลัวที่จะเรียนภาษาใหม่ๆ หรือเรียนดนตรีตอนอายุมากแล้ว เพราะนั่นเป็นการออกกำลังสมองอย่างดีเลยละครับ ต่อให้คุณมีระบบจดจำหมายเลขโทรศัพท์แล้ว ลองจำหมายเลขโทรศัพท์ของคนใกล้ชิดไว้ในสมองสิครับ หรือเวลารถติดก็ลองเอาเลขป้ายทะเบียนรถคันข้างหน้ามาบวกลบคูณหารกัน สมองมีไว้ใช้ ถ้าไม่ใช้ก็มีแต่จะเสียมันไปเท่านั้น
4. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้านึกถึงตอนที่คุณเมาจนจำไม่ได้ว่าเมื่อคืนคุณทำตัวน่าอายแค่ไหนนั่นแหละครับ แม้จะเป็นเพียงแก้วสองแก้ว แอลกอฮอล์ก็สามารถไปรบกวนการสร้างความจำระยะยาว (Long-term memories) ได้เหมือนกัน การวิจัยอีกหลายชิ้นก็ชี้ว่า ยิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไรก็ยิ่งเสี่ยงต่อการทำลายความจำมากขึ้น เห็นแบบนี้แล้วอย่าใช้มันเป็นข้ออ้างในการดื่มเพื่อลืมเธอเลยนะคุณ ใจก็เสียไปแล้ว อย่าให้สมองเสียไปอีกเลย

สุขภาพกับหมู่เลือด

หมู่เลือด O
คนหมู่เลือดนี้ มีอวัยวะในการย่อยที่แข็งแรง จึงมีระบบภูมิคุ้ยกันผลกระทบจากอาหารที่เหลือในร่างกาย อาหารที่คนหมู่เลือดนั้นไม่ควรขาด คือโปรตีนจากสัตว์ และเนื้อปลาดังนั้นวิธีลดความอ้วน คือทานเนื้อสัตว์ แต่ที่ไม่ควรทาน คือเนื้อติดมัน แต่เนื้อวัวหรือเนื้อนกที่ไม่ผ่านกระบวนการทางเคมี เหมาะสำหรับคนพวกนี้ โดยเฉพาะเนื้อปลา การที่คนหมู่เลือดนี้ควรทานเนื้อสัตว์ เพราะกรดในกระเพาะมาก จึงย่อยเนื้อสัตว์ได้ง่าย เผาผลาญได้เร็วและอย่าลืมออกกำลังกาย พยามยามหลีกเลี่ยงอาหารพวกพืชเมล็ดแข็งและขนมปัง เพราะไปขัดขวางการย่อมอาหารของคนหมู่เลือด O
หมู่เลือด A
แต่เดิมหมู่เลือดนี้ เป็นของคนที่ชอบทานพืชผัก ผลไม้เมื่อเปรียบเทียบกับหมู่เลือด O แล้วมีระบบการย่อยแย่กว่า ดังนั้น ถ้าหากจะลดความอ้วน จึงควรทานผักสดเป็นหลัก ที่เหมาะที่สุด คือ พืชตระกูลถั่ว และที่ไม่ควรขาดคือ เต้าหู้ โดยเฉพาะช่วงลดความอ้วนเหมาะจะทานพืชที่มีโปรตีนทดแทน อย่าทานเสื้อสัตว์ จะทำให้น้ำหนักลดลงโดยธรรมชาติและควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนม โยเกิร์ต ไอศกรีม เนย ถ้าอยากทานจริงๆ ให้ดื่มนมเปรี้ยวดีที่สุด หรือนมไม่มีไขมัน
หมู่เลือด B
คนหมู่เลือดนี้ B มีร่างกายที่สมดุลมากกว่าคน 2 หมู่เลือดข้างต้น และมีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแกร่งกว่าด้วย จัดว่าเป็นคนแข็งแรง และมีอัตราการเป็นโรคหัวใจกับมะเร็งต่ำ จึงสามารถทานอาหารได้ทั้งพืชและเนื้อสัตว์
ถ้าเป็นประเภทเนื้อสัตว์ ควรทานเนื้อที่มีมันน้อย และปลา ผลิตภัณฑ์ประเภทนมก็ทานได้ และเพื่อช่วยให้การดูดซึมดียิ่งขึ้น ควรทานน้ำมันมะกอก หลีกเลี่ยงพืชตระกูลถั่ว เพราะจะทำให้อัตราเผาผลาญต่ำลง และไขมันจากอาหารที่ทานเข้าไปสะสมมากขึ้น อาหารทะเล เช่น ปู กุ้ง หอย และเนื้อไก่ ก็ไม่เป็นผลดีต่อคนหมู่เลือดนี้
หมู่เลือด AB
คนหมู่เลือดนี้เป็นลักษณะผสมระหว่างหมู่เลือด A กับ B จึงต้องปรับการทานอาหารตามสภาพการณ์ แต่ว่าคนที่ระบบการย่อยไม่ดี อาหารที่คนหมู่เลือด A กับ B ทานไม่ได้ ก็ไม่ควรทานเช่นกัน
ทานประเภทเนื้อสัตว์ได้ แต่อย่ามากนัก ควรทานเนื้อแกะ แต่หลีกเลี่ยงเนื้อวัวและเนื้อไก่ โปรตีนที่ควรได้มาจากโปรตีนของปลา และไข่ไก่ คนหมู่เลือดนี้ที่เป็นมะเร็งเต้านมควรทานหอยทาก จะดีที่สุด
นอกจากนั้น เต้าหู้ก็เหมาะกับคนหมู่เลือดนี้ ทานเนื้อสัตว์น้อยๆ ทานผักให้มากแต่หลีกเลี่ยงมันฝรั่ง ปาล์ม และข้าวสาลี

นิยามควมรัก

เขาว่าการชนะใจตัวเองนั้น … อาจดีและมีค่าที่สุด

แต่ในเรื่องความรัก …

การชนะใจคนที่เรารักนั้น อาจย่อมมีค่ากว่า

แต่มันอาจมีค่ากว่านั้น …

ถ้าคุณสามารถชนะใจตัวเอง ที่จะปฏิเสธกับความรักที่ย้อนมาหา

และมันอาจมีค่าที่สุด …

ถ้าคุณยอมที่จะ "แพ้" ใจตัวเอง เพื่อจะกลับไปหาความรักนั้น

ความรัก … เป็นเรื่องของคนสองคน

แต่อย่าลืมว่า บนโลกไม่ได้มีแค่เขาทั้งคู่

อย่าโกรธเขา ที่ต้องปฏิเสธรักจากคุณ

ด้วยเหตุผลว่า … เราเข้ากันไม่ได้

ด้วยเหตุผลว่า … สังคมเราต่างกัน

ด้วยเหตุผลว่า … เขายังรักคุณอยู่

ด้วยเหตุผลว่า … เขารักคนอื่นที่มีค่าพอกับคุณ

นิยามควมรัก

เขาว่าเรื่อง "ความรัก" ไม่มีคำว่าถูกและผิด

คุณไม่ผิด … ที่ไปรักเขาคนนั้น

และเขาเองก็คงไม่ผิด … ที่ไม่ได้รักคุณ

ในทางตรงข้าม …

คุณไม่ผิดที่ไม่ได้รักเขาคนนั้น

และเขาก็ไม่ผิดที่มารักคุณเช่นกัน

การห้ามใจไม่ให้รักนั้น … ยากนัก

แต่คงเทียบไม่ได้ … กับการห้ามใจให้ลืมรักเพราะย่อมยากกว่า

คุณอาจทำได้ … เมื่อมีใครอีกคนก้าวเข้ามาในชีวิตคุณ

แต่มันคงไม่ง่าย …

ถ้าคุณต้องหักใจให้ลืม ในขณะที่คุณอยู่คนเดียว

รอแม่กลับมา

แม่ . . . แม่ . . . คำนี้ เคยเรียกขาน แม่ . . . แม่ . . . คำนี้ เหมือนเมือวาน เคยเรียกไว้ แม่ . . . แม่ . . . คำนี้ อยากจะเรียก จนวันตาย แม่ . . . แม่ . . . หนูอยู่ไหน ให้กลับมา

มองคนอื่น เขาเรียกแม่ แล้วใจสั่น ทุกคืนวัน แสนเหงา เศร้าหนักหนา แม่จากไปไม่มีวัน หวนกลับมา โอ้แม่จ๋า แม่ . . . แม่ คิดถึงจัง

ตอนแม่อยู่ หนูรู้ว่าแม่บ่น แม่ด่า ก็หนูบอกแม่แล้วว่า . . . อย่ามายุ่งกับหนูได้ไหม หนูรู้ทุกอย่าง หนูทุกทางที่เดินไป ก็หนูเติบใหญ่ ไม่ต้องให้แม่มาสอน มาบ่นให้ฟัง

แต่พอมาวันนี้ ที่แสนเศร้า หนูคิดถึงวันเก่าๆ ที่แม่สอน หนูอยากกลับ อยากวอนย้อนวันวาน ให้แม่ได้อยู่กับหนูนานๆ ได้ไหมเออ…